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   零食是大部分的女生的最愛，餓的時候都會吃一點休閑小食來解解饞，可是吃多了，又容易發(fā)胖，不吃吧，又禁不住誘惑。所以很多妹紙很煩惱，實際上只要我們把一些零食做一些調(diào)整，選擇那些不容易胖的零食來補充身體的能量，是不會影響身材哦!今天「聊聊」就為你盤點解饞不發(fā)胖的15種零食，可根據(jù)自己喜好適量購買。

解饞不發(fā)胖的15種零食

藍(lán)莓干

 
   藍(lán)莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質(zhì)，可以分解身體里面的脂肪，防止長胖，而且藍(lán)莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的15種零食之一，比較適合正在減肥的朋友吃。可以作為平時生活中的小零食來吃。

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牛肉干

   牛肉干是大部分吃貨的最愛，不僅不會發(fā)胖，還含有維生素以及血紅素等營養(yǎng)成分，可以補氣補血，牛肉干也有很多種類，醬牛肉干的營養(yǎng)價值比較高，推薦給正在減肥的男生和女生，好吃又解饞哦，不過牛肉干的熱量也是有的，切記不要吃太多哦，另外面粉包裹太多的牛肉干就容易發(fā)胖了。

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果蔬片

   很多人都吃過這種果蔬片，一般是紫薯、菠蘿、香蕉片等這種果蔬片熱量很低，而且比較健康，我比較喜歡吃，通常去超市都會買一些，看電視的時候吃點，既解饞又不會發(fā)胖。

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豆腐干

 

   豆腐干含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，據(jù)監(jiān)測豆腐干的熱量很低，脂肪不超過15克，即使餓的時候多吃一點也沒事，是不會發(fā)胖，影響身材的。

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鮮果奶昔

   平時我們在家里就可以自己做點鮮果奶昔，既解饞，又好吃。其實也不難的，只需要將酸奶還有果醬以及蜂蜜混合就可以，含有豐富的蛋白質(zhì)成分，營養(yǎng)美味，好吃。酸奶的熱量很低，也不會胖，所以可以放心大膽的吃。

燕麥片

   燕麥片營養(yǎng)價值很高，很多人都是用來做早餐的，里面含有豐富的膳食纖維和碳水化合物能給身體提供能量，喝一杯就很飽，不會餓的特別快。而且?guī)缀鯖]什么熱量，當(dāng)然不用擔(dān)心長胖啦!

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海苔

   海苔含有紫菜以及維生素、核黃素等成分是可以燃燒脂肪的，味道好吃，很脆。而且是解饞不發(fā)胖的15種零食里面熱量最低的，一包海苔熱量才30幾卡路里，里面的元素還可以燃燒脂肪，推薦給減肥的男生女生。

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橄欖

 

   橄欖比較適合飯后吃，不適合比較餓的時候吃，因為它含有有機酸吃了幫助消化，而且還可以止咳化痰。在家庭和生活中是必不可少的一款小零食。好吃又解饞。

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酸奶

   酸奶不用我多介紹，可能大家也比較了解了，既能瘦身而且熱量還不高，因為酸奶含有很多益生菌，可以改善腸道環(huán)境，清除身體的垃圾毒素，腸道都保護(hù)好了，那肯定是不會胖的了。

花生

 

   花生是我們看電視的時候的小零嘴，既解饞又好吃，而且含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì)成分，吃一些就不會餓了。而且據(jù)營養(yǎng)學(xué)家說常吃堅果一類的零食，可以疾病發(fā)病率降低。

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圣女果

 

   這種食物是美女們的最愛，及美容又好吃。而且在吃的過程中還能消耗掉你身體的熱量，又豐富的維生素和番茄素，可以讓皮膚水嫩光滑。你飯后可以吃一些，糖分很少，也不會發(fā)胖。

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包裝栗子

   我們在外面逛街的時候經(jīng)常會看到這種板栗，這種板栗熱量很低，而且吃了對身體百益而無一害，適合正在減肥的男女生吃，我經(jīng)常逛街的時候都會買點解解饞。

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凍干蘋果

 

   這款零食攜帶很方便，平時出門旅行都可以帶一點，既可以補充能量還比較好吃。含有豐富的鎂元素，據(jù)說可以緩解壓力，是解饞不發(fā)胖的15種零食里面最熱銷最火爆的一款零食。

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黃瓜或涼薯片

 

   黃瓜大家都比較了解，是可以減肥的，而且吃起來口感比較新鮮，和涼薯片搭配在一起吃味道好極了，還可以減少水腫，涼薯片我們可以放些檸檬汁在里面吃起來會是那種酸甜的感覺，好吃不發(fā)胖的。

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黑巧克力

   巧克力有很多品種，但是在這種巧克力是不會發(fā)胖的，含糖量比較少，吃了可以促進(jìn)血液循環(huán)還可以代謝身體里面的不好物質(zhì)，是所有巧克力里面最不容易長胖的一種，可以在運動后吃點是不會胖的哦!

   結(jié)語：以上就是「聊聊」為大家推薦的解饞不發(fā)胖的15種零食，好吃又健康。而且據(jù)心理學(xué)家說，平時吃點零食不僅可以緩解饑餓，而且心情不好的時候吃點還可以消除內(nèi)心的不快。怕胖的妹紙有福啰！

 

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